Poradňa
Kreatín bez marketingu. Čo hovorí veda, ako ho užívať a čomu neveriť.
Kreatín a regenerácia: čo ukázali štúdie o zotavení po tréningu
Nohy po drepoch, zajtra intervaly. Urýchli kreatín zotavenie? Čo našli súhrny štúdií pri sile, svalovici a poškodení svalov, kde si odporujú a čo z nich nevyplýva.
Čo je Creapure a potrebuješ ho?
Creapure je značka kreatínu monohydrátu od nemeckého výrobcu, nie iná forma kreatínu. Pozri, čo o ňom uvádza výrobca a ako sa l...
Čo je kreatín monohydrát a na čo je
Kreatín monohydrát je kreatín naviazaný na jednu molekulu vody a jeho najskúmanejšia forma. Pozri, na čo je, ako sa vyrába, uží...
Kreatín účinky: čo je dokázané a kedy ho pocítiš
Hlavný účinok kreatínu je vyššia výkonnosť pri opakovaných krátkych a tvrdých úsekoch, pri príjme 3 g denne. Pozri, kde sa prej...
Najlepší kreatín na trhu: ako by vyzeral kreatín 100/100
Aký by bol najlepší kreatín na trhu? Teoretický kreatín 100/100: ako by mal byť vyrobený, aké hodnoty by mal spĺňať a čo by mus...
Certifikát pri kreatíne: čo je PureMatrix a ako si ho overiť
PureMatrix je vlastný certifikačný štandard KREACT. Pozri, čo potvrdzujú protokoly Eurofins a certifikáty výrobcu GMP, HACCP a ...
Kreatín a mozog: čo ukázali štúdie o pamäti a myslení
Kreatín je aj v mozgu. Štúdie skúmali, či jeho užívanie mení pamäť a myslenie. Čo zistili, čo nie, prečo sú výsledky slabšie, n...
Kreatín a kofeín: ruší káva účinok kreatínu?
Ranná káva a kreatín. Jedna stará štúdia tvrdila, že kofeín účinok kreatínu ruší, novšie to nepotvrdili. Čo sa naozaj vie, čo n...
Kreatín pre mladých: od kedy je vhodné začať?
Kreatín je dobre preskúmaný na dospelých. U mladších než 18 rokov je štúdií málo a sú krátke. Čo z nich vieme, čo nie a čo má v...
Aký kreatín kúpiť: 8 rozhodnutí pred objednávkou
Forma, prášok alebo kapsuly, veľkosť balenia, test šarže a cena za deň. Osem rozhodnutí, ktoré si sprav skôr, než kreatín objed...
Kreatín a alkohol: čo sa deje v tele
Alkohol kreatín „nevypne“, ale zhoršuje to, kvôli čomu ho berieš. Čo ukázali štúdie, čo sa nevie a čo robiť v deň, keď si dáš p...
Kreatín pre vegánov a vegetariánov: funguje u nich inak?
V rastlinnej strave kreatín prakticky nie je. Čo to znamená pre svaly, čo ukázali štúdie a prečo je monohydrát vhodný aj pre ve...